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你是否曾深陷這樣的困境：身體的疲勞仿佛無底洞，無論如何休息都無濟于事？你是否還有記憶力下降、注意力無法集中、及關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠差……如果是這樣，那么你可能正在經(jīng)歷慢性疲勞綜合征的困擾。

慢性疲勞綜合征(CFS)是指沒有器質(zhì)性病變，反復(fù)發(fā)作的，以極度疲勞為主的一種綜合征?；颊咄霈F(xiàn)無力、疲勞、睡眠質(zhì)量差、認(rèn)知功能下降及一系列的軀體，比如以反復(fù)咽癢、肌肉痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、抑郁、焦慮等為特征。

據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合征的患病率為0.68%至1.40%，大部分患者年齡在40到60歲之間，其中成年女性比成年男性更常見，腦力勞動者高于體力勞動者。

注意！這并非一種無關(guān)緊要的病癥，若不引起重視、及時休息調(diào)整，那么“小問題”可能會引發(fā)健康大麻煩，對我們的身心健康甚至生命安全造成威脅。

疲勞的后果很嚴(yán)重的！疲勞不僅是過勞死的直接原因，還是許多疾病的始作俑者，小到感冒，大到癌癥，都可能因為疲勞而發(fā)生。

這樣的累是病態(tài)累

慢性疲勞綜合征是一種病癥，或許你已經(jīng)為其所“累”而不自知。下面就教你如何區(qū)分普通的“累”和病態(tài)的“累”。

哪些人更易為其所“累”？

在我國，慢疲這種疾病一般多發(fā)生于一線城市，它的主要特征就是持續(xù)時間較長的疲勞感，讓人感到身心俱疲，無論你如何休息，這種疲勞感始終如影隨形，難以甩掉。

好端端的人，為何會患上慢性疲勞綜合征？現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人的工作壓力大，經(jīng)常加班，持續(xù)工作很長時間沒休息就會感到累。

不過，不少人的累也跟自己的不良生活方式有關(guān)，比如隨意服用藥物（包括鎮(zhèn)靜藥、通腸潤便藥等）、飲食不規(guī)律、飲食不健康、節(jié)食減肥導(dǎo)致身體攝入熱量過少、感染性疾病、經(jīng)常吸煙、腸胃不好、癌癥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、免疫力低下、不運動、心態(tài)消極等因素，都可能引發(fā)慢性疲勞綜合征。

小測試幫你揪出慢疲

下面我們來做一個簡單的小測試，請仔細(xì)閱讀以下問題，并回答“是”或“否”。

1.你是否出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等癥狀？

2.你是否經(jīng)常感到肌肉酸痛？

3.你是否出現(xiàn)不伴有紅腫的關(guān)節(jié)疼痛？

4.你是否出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠后精力也不能恢復(fù)？

5.你是否出現(xiàn)新發(fā)頭痛？

6.你是否有淋巴結(jié)腫大的癥狀？

7.你是否經(jīng)常感到咽部不適，如喉嚨疼痛或干燥？

8.你是否經(jīng)常感到體力或腦力勞動后連續(xù)24小時身體不適？

排除其他疾病的情況下疲勞持續(xù)6個月或者以上，如果你回答“是”的問題超過4個，你可能已經(jīng)患上慢性疲勞綜合征，這時你最好到醫(yī)院找醫(yī)生尋求幫助。

留意身體的求救信號

慢性疲勞綜合征可能會同時出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題，比如腸易激綜合征；身體對寒冷很敏感，容易出汗；氣促；心跳不規(guī)律；對某些食物、氣味、化學(xué)物質(zhì)、光線或噪音過敏。慢性疲勞綜合征的存在說明我們的免疫系統(tǒng)出了問題，甚至可能會讓我們更容易得癌癥。

此外，如果身體還有其他不舒服的感覺，比如胸悶、黃疸、體重?zé)o緣無故地下降等，這時候就要多加注意了。這些癥狀可能是肝病、心血管疾病等引起的，如果出現(xiàn)頻繁，最好及時去醫(yī)院檢查一下，不要掉以輕心。

這樣做可以恢復(fù)元氣

慢性疲勞綜合征是自限性疾病，許多人能在兩周內(nèi)靠自身免疫力不用任何治療而康復(fù)。醫(yī)生對你所能提供的最佳建議是盡量休息及減少壓力。

首先，觀察你的活動與睡眠模式，了解疲勞是如何對你產(chǎn)生影響的！然后設(shè)定讓自己生活更愉快、更平衡的目標(biāo)！

“自救”不成醫(yī)院兜底

假如通過自我的方式?jīng)]有改善，及時去醫(yī)院進行診治，尋求針對性的綜合征治療。

文/宋穎（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）

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