醒醒！上班了！
節假日綜合征是人們在假期之后出現的各種生理或心理表現，例如，在節后的幾天里打不起(qi)精神，睡醒后還感覺困(kun)乏，整個人都(dou)懨懨的，上班和學習效率低，嚴重者甚至出現不明原因神經衰弱、惡心等表現。
改變這種狀態首先就要合理(li)改變飲食結構。節后飲食可以適當減少肉類的攝入，千萬別忘了安排新鮮蔬菜，因為新鮮蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維。不同品種蔬菜所含營養成分不盡相同，尤其要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、莧菜、木耳菜、蓋菜、雪里紅、茴香和胡蘿卜等。
節后飲食(shi)調整應遵循多樣性(xing)原則，單一食物的營養肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”也是不科學的，因為如果吃得過于清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。還要注意維生素的補充(chong)，比如生吃黃瓜、西紅柿等。
馬上(shang)(shang)就(jiu)要回去上(shang)(shang)班了，可是(shi)我好像忘了怎么工作，一(yi)想到上(shang)(shang)班就(jiu)頭疼(teng)。”節后(hou)上(shang)(shang)班難(nan)免有些焦慮。心理咨(zi)詢專家建議，工(gong)作量(liang)化是一(yi)個好辦(ban)法，明確每天(tian)的(de)任務，保(bao)持(chi)正常的(de)生活和工(gong)作節奏；對工(gong)作要積極(ji)(ji)應對，如果(guo)身邊有消極(ji)(ji)怠(dai)工(gong)的(de)人，盡量(liang)不要在一(yi)起，避免相互“傳染(ran)”。 節后的(de)學習(xi)和工(gong)作最好(hao)有計(ji)劃、有步驟，循序漸進，提前一天列(lie)出明天要做的事(shi)情，并標注輕重緩急(ji)，先把最重要、最急迫的(de)事情(qing)做(zuo)完。